Dinsdag 4 november: schoolslag
De schoolslag is een rustige, goed controleerbare slag waarbij coördinatie tussen armen en benen centraal staat.
Dinsdag 11 november: borstcrawl
De borstcrawl is de snelste en meest gebruikte zwemslag, waarbij ritmische ademhaling en een gestroomlijnde houding belangrijk zijn.
Dinsdag 18 november: rugcrawl
De rugcrawl wordt gezwommen op de rug en helpt de rug- en schouderspieren te versterken. Door de ontspannen ademhaling is deze slag prettig voor langere afstanden.
Dinsdag 25 november: vlinderslag
De vlinderslag vraagt om kracht, ritme en souplesse, met een gelijktijdige armbeweging en een golvende beenslag.
Dinsdag 2 december: keerpunten
Keerpunten zorgen voor snelheid en efficiëntie tijdens het zwemmen. Een goed uitgevoerde draai kan kostbare seconden besparen en helpt bij het behouden van ritme.